Итак, прошел месяц с того момента, как я начал писать про занятия в спортзале. Подведем итоги:
Вес - 104,1 (в начале 108,3)
жир - 26, 4 (в начале 29,7)
жир непосредственно в животе - 9 (в начале 10 %)
содержание воды - 50,0 (в начале 49,6)
Мышечная масса - 75,2 (в начале 73,1)
Костная масса - 3,8 (в начале 3,8)
Метаболизм - 2457 ккал (в начале 2329)
Как видете результаты есть. Конечно не такие внушительные как у моего гуру ![[info]](http://p-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
pitricius , но я и не использую стероиды. Хотя, если честно, то очень бы хотелось. Но все впереди...
- Music:Гимн Бразилии
Творог может быть заменен либо кусочком семги с ржаным (обычным) хлебцом, либо нежирным йогуртом. Геторейд не изменен, так как в нем содержатся необходимые огранизму в течении рабочего дня витамины и минералы. А также он низкокалорийный.
А теперь мой допинг (для тех кто не понял, докладываю, что в красной коробочке находится эффедрин):
Комбинация кофеин 200 мг., аспирин 300 мг., эффедрин 20 мг. дает прекрасные результаты (как говорят). Теперь проверяю на себе. О результатах доложу позже, но на данный момент могу сказать, что после приема комбинации перед тренировкой пот прямо "рекой течет". Ждите следующих выпусков. До встречи в зале!!!
- Music:Гимн Бразилии
А теперь о весе на сегодняшний день :
Рост - 182 см.
Вес - 106, 9 кг.
Жир - 28,1 %
Жир, непосредственно в животе - 10 %
Содержание воды - 47,4 %
Мышечная масса - 74,2 кг.
Костная масса - 3,9 кг.
Метаболизм - 2420 ккал.
- Music:гимн Бразилии
До встречи в зале и помните, что спорт - это жизнь, а жизнь - это все, что у нас есть.
- Music:гимн Бразилии
По причине сильной загруженности на работе и личных проблем сегодняшний поход в зал пришлось отменить. Черт, придется в субботу заниматься с удвоенной силой! Ну ничего, в этом тоже есть свои плюсы - можно "поболеть" в воскресенье.
И помните спорт - жизнь, а жизнь - это все, что у нас есть!
- Music:гимн Бразилии
Вчера чувствовал себя намного лучше. Сегодня же грудь болит, жопа, ой извините, задница очень болит, руки просто адски болят. Очень интересные ощущения, например, когда не можешь: одеть нормально куртку, потому что грудь не позволяет нормально развести руки, нести сумку, потому что руки не разгибаются, да вообще ходить сложно, потому что каждый шаг отдается "болевым эхом" в жопе, опять прошу прощения, заднице. А сегодня вновь в зал. Ну ничего, прорвемся. Ждите следующий отчет.
И помните спорт - это жизнь, а жизнь - это все, что у нас есть!
- Music:гимн Бразилии
Теперь о программе занятий:
1. Жим штанги на наклонной скамье
2. Разведение рук на тренажере
3. Тяги верхнего болока к груди
4. Жим гантелей над головой на прямой скамье
5. Половинный пуловер
6. Приседание на тренажере
7. Гиперстензия
8. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
9. Разгибание рук с гантелями за голову на горизонтальной скамье
Все упражнения делаются по 3 подхода по 12 повторов
После тренировки обязательно 15-30 минут (по состоянию) ходьбы на дорожке
Посмотрим сколько я выдержу в таком темпе, но думаю через недели 2 перейду в режим круговой тренировки.
До новых встречь в зале и помните спорт - это жизнь, а жизнь это все, что у нас есть.
- Music:гимн Бразилии
pitriciusрешил открыть страничку личного примера занятия спортом. Буду рапортировать об изменениях каждый второй день. Принято решение, что "ударное" занятие спортом будет происходить как минимум 3 мясяца, а дальше посмотрим...Мои параметры на сегодня (только не надо смеяться и кривить лицо. Сами поймие: семейная жизнь, сидячая работа и т.д.):
Рост - 182 см.
Вес - 108,3 кг.
Жир - 29,7 %
Жир, непосредственно в животе - 10 %
Содержание воды - 49,6 %
Мышечная масса - 73,1 кг.
Костная масса - 3,8 кг.
Метаболизм - 2329 ккал
ЛИЧНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ПО ФИТНЕСУ
pitricius Принято решение месяц заниматься без каких - либо добавок, а после пройти курс уже всем известного винстрола. О программе тренировок и питании напишу позже (пора бежать в зал)
На последок несколько моих фотографий на сегодняшний день (УБЕРИТЕ ДЕТЕЙ ОТ МОНИТОРА):
- Location:Москва
- Music:Гимн Бразилии
http://comedy.ru/2007/10/17/tjazhelye_bu
Видео доказывающее, что х.й основа всего!!! :)
http://loadup.ru/video/view/?id=v1136520
После года работы в следствии меня отправили повышать квалификацию в Академию экономической безопасности МВД РФ и, скажу я вам, учеба это все-таки классно. Никаких заморочек, общаешься с интересными людьми. Вот бы вернуть время учебы.........
Вот ника не могу разобраться. Может кто поможет?! Если человек ежедневно работает по 11 часов в сутки, если человек делает все, чтобы выполнить работу и получает за это, кроме зарплаты, денежное вознаграждение от начальства или лиц, той же службы, которые заинтересованы в скорейшем выполнении этой работы, то вознаграждение это взятка или нет? Друзья и родственники говорят, что да, а сослуживцы говорят, что нет. Так кто прав...
- Location:Дома
- Music:Елена Терлеева-Забери солнце с собою
Долго литело,вспотело оно.
Видит - полянко в родимом лису
Думаит:"Дайко,я штоль,отдахну".
На землю закапала касная кровь
И все вдруг стали такими яркими
На землю пришла любовь
Все весело плавали в стынущих лужицах
И кровь собирали с кустов
И пили взахлеб, из чашек и блюдечек
На землю пришла любовь
Но дождик прошел и напиток закончился
Но недолго все думали вновь
Один взял топор, и другого по горлышку
На землю пришла любовь
- Не понимаю...
- Не понимаете, да? Сейчас вот с главным менеджером сидели, ваши записи читали. Очень интересно, прямо очень. Смеялись даже.
- Ну... как бы... ну да, пишу вот...
- Ну а репутация компании, где работаете, вас видимо, не очень волнует, да?
- Да что такое-то? Где я чего такого написал?
- Ай, не надо мне вот этого вот. Мне прекрасно понятно, где и о чем ты пишешь. Ты садись, садись. Сейчас разбираться будем. Все понимаю, сам не первый год Интернет осваиваю. Все ваши вот эти штучки-закорючки. Вот написал ты: кот тебе в ботинок нагадил. Вроде бы: ну что такого, нагадил и нагадил, да?
